Pilates został wymyślony na początku XX wieku, jednak prawdziwy sukces odniósł stulecie później. Współcześnie cieszy się ogromną popularnością i jest zaliczany do głównego nurtu fitness. Wraz z rozwojem metody pojawiły się różne akcesoria, które ułatwiają ćwiczenia. Sprawdź, w jaki sprzęt do pilatesu warto zainwestować.
Czym jest pilates?
Pilates to system ćwiczeń fizycznych, którego celem jest rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. Jest połączeniem jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Ćwiczenia te poprawiają postawę ciała, wzmacniają kręgosłup i rzeźbią sylwetkę, ale także pozwalają zyskać świadomość własnego ciała. Ćwiczyć pilates może każdy – również osoby po kontuzjach i kobiety w ciąży.
Zalety pilatesu
Korzyści z uprawiania pilatesu jest wiele. Zestawy ćwiczeń są nieskomplikowane, a mimo to przynoszą efekty. Przede wszystkim wzmacniają mięśnie całego ciała i rozwijają wytrzymałość. Są idealne dla osób, które mają problemy z kręgosłupem – w centrum zainteresowania stawiają bowiem mięśnie, które go stabilizują i podpierają. Poprawiają również postawę ciała i pozwalają osiągnąć większą płynność ruchów. Metoda ta pomaga w walce ze zbędnymi kilogramami bez forsujących ćwiczeń. Ze względu na regularną pracę wszystkich mięśni minimalizuje ryzyko kontuzji. Jednak pilates to nie tylko zwykła aktywność fizyczna – jego założeniem jest osiągnięcie harmonii ciała i umysłu. Poprawia koncentrację, ponieważ wymaga skupienia i precyzji. Uczy prawidłowego kontrolowania oddechu i pomaga umysłowi zapanować nad ciałem. Warto zwrócić uwagę na relaksujące działanie pilatesu. Osoby, które go uprawiają są wyciszone, wypoczęte i pełne energii. Ćwiczenia te redukują stres oraz pomagają przywrócić równowagę psychiczną.
Polecane akcesoria do pilatesu
Aby jeszcze bardziej zwiększyć skuteczność wykonywanych ćwiczeń warto skorzystać z dodatkowych akcesoriów, które wzbogacą domowy trening. Podstawowym dodatkiem jest gumowa piłka do pilatesu. Uatrakcyjnia ćwiczenia, ale także odciąża kręgosłup. Przydaje się również przy ćwiczeniach na mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Do przydatnych akcesoriów należy także wałek do pilatesu. Rozszerza on zakres ćwiczeń, wspomaga koordynację i stabilizację. Doskonale nadaje się do ćwiczeń, ale również rehabilitacji. Jeżeli zaangażujemy się w tę metodę i będziemy ją uprawiać regularnie to warto zainwestować również w obręcz do pilatesu. Służy ona przede wszystkim do ćwiczeń ramion, rąk i barków. Aktywizuje również mięśnie klatki piersiowej. Warto pamiętać również o rzemieniach (tubingach) do ćwiczeń. Są one polecane do wszystkich typów ćwiczeń rozciągających i wzmacniających.
SPRAWDŹ AKCESORIA DO PILATESU!
